可以先通过这个测试，简单测一下 如果站直，膝盖伸直锁死，上半身放松，指尖能摸到地。
那你练瑜伽没什么用，甚至会加重椎间盘突出，让腰疼反复发作。
如果摸不到地，只能摸到膝盖以上，那针对性的做瑜伽训练，应该是有帮助的。
说明一下原理，如果能轻松摸到地，说明你柔韧性正常，关节灵活性好，这个腰的问题大概率是肌肉力量不足，跟日常不良生活习惯导致的。
这种情况去练普拉提，去健身，去撸铁，都可以。
都能保持腰椎健康…。
为什么 Qt 这么难用？
***拍大尺度片子时摄影师不会看光吗？
中国的歼10C可以吊打阵风战机吗？
如何看待日本小学校园餐只有一小块鸡肉？
开战斗机从上海到北京要多久，那是一种什么样的体验？
QQ为什么败给微信？
为什么日本人口密度这么大还能住一户建，中国只能住楼房？
台州和温州，那一座城市潜力大？
伊朗那么大却被一个小小的以色列打的无法还手？很多高层领导都被干掉了为什么？
如果战争爆发，中国普通老百姓枪都不会打该怎样自卫？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
